Bưởi là loại trái cây được trồng rất nhiều ở Việt Nam, có giá thành rẻ, giá trị dinh dưỡng cao nên được rất nhiều người ưa chuộng. Nhiều tài liệu sách báo chia sẻ, ăn bưởi có tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả.
Bạn cũng rất thích ăn bưởi và muốn sử dụng loại quả này để cải thiện vóc dáng, cân nặng? Ăn bưởi có giảm cân không? Bạn hãy cùng tìm hiểu tác dụng giảm cân của quả bưởi và cách giảm béo, giảm cân hiệu quả từ bưởi thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Thành phần giá trị dinh dưỡng của quả bưởi
Nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của quả bưởi, ta thấy rằng bưởi là trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, Kali, Magie và chất xơ dồi dào. Các thành phần này đều rất bổ dưỡng cho người dùng.
Tham khảo thêm:
- Cách chọn bưởi da xanh siêu chuẩn, siêu ngon chỉ người bán mới biết
- Bí kíp cách chọn bưởi ngon ngọt, mọng nước ăn siêu ngon
- 9 lợi ích của quả bưởi: Rất đáng để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày
Ăn bưởi có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhà dinh dưỡng học khẳng định, một quả bưởi cung cấp khoảng 600% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể, nên nó có tác dụng tránh cảm lạnh, sốt, nhiễm trùng và các chứng bệnh khác rất hiệu quả.
Ngoài ra, ăn bưởi còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp điều hòa huyết áp, làm trẻ hóa làn da cực tốt.
2. Ăn bưởi có giảm cân không? Có hiệu quả không?
Với thắc mắc ăn bưởi có giảm cân hay không, chúng tôi xin trả lời là Có.
Trái bưởi được trồng phổ biến tại Việt Nam, dễ mua với giá thành rẻ có tác dụng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm béo nhanh chóng, hiệu quả nhờ các lý do sau:
- Ăn bưởi giúp bạn luôn cảm thấy no bụng
Trong thành phần của quả bưởi có hàm lượng chất xơ rất cao và lượng nước dồi dào. Thường xuyên ăn bưởi mang lại cho bạn cảm giác nhanh no, no lâu, nên hạn chế được nhu cầu nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
Thêm nữa, ăn bưởi giúp hỗ trợ giảm chất béo nhờ khả năng đốt cháy hàm lượng tinh bột, đường trong cơ thể.
- Ăn bưởi giúp giảm nồng độ cholesterol
Chuyên gia dinh dưỡng phân tích, trong trái bưởi có hàm lượng kali cao có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, ăn bưởi giúp dọn sạch các chất bẩn bám vào động mạch nhờ thành phần pectin dồi dào.
- Kiềm chế cảm giác thèm ăn
Trái bưởi chứa lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao nên sau khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu nên giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ công dụng này, sau khi ăn bưởi bạn sẽ không nạp thêm lượng calo vào trong cơ thể nữa, hỗ trợ giảm mỡ béo rất tốt.
3. Cách ăn bưởi giảm cân hiệu quả nhanh, đơn giản
Nhận thấy tác dụng giảm cân hiệu quả từ trái bưởi rồi thì bạn đã sẵn sàng bắt đầu chiến dịch giảm mỡ béo từ loại trái cây này hay chưa? Tiếp tục theo dõi bài viết của chúng tôi để biết cách ăn bưởi giảm cân nhanh nhất nhé!
3.1. Ăn bưởi giảm cân vào buổi sáng
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi sáng ăn ít nhất 1 múi bưởi có tác dụng giúp bạn giảm mỡ béo rất tốt.
Do bưởi có hàm lượng chất xơ và nước dồi dào, đồng thời hàm lượng calo thấp nên ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo trong cơ thể, kích thích quá trình giảm cân.
- Để giảm cân từ bưởi an toàn, hiệu quả, bạn nên ăn ¼ quả bưởi trước khi ăn sáng 30 phút.
- Trung bình nửa quả bưởi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 35 calo cùng nhiều vitamin, khoáng chất, không có chất béo vừa giúp thải độc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa vừa giúp làm đẹp da, đẹp tóc hiệu quả.
3.2. Uống nước ép bưởi giảm cân
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe. Uống nước ép bưởi thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh, hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
❖ Hướng dẫn cách chế biến nước ép bưởi giảm cân tại nhà như sau:
- Trước tiên, bạn gọt vỏ bưởi, lột sạch lớp màng bao quanh tép bưởi, loại bỏ hạt và tách nhỏ múi bưởi.
- Đưa các múi bưởi đã bỏ vỏ vào máy ép hoa quả, bật máy để ép lấy nước.
- Cho 1 thìa mật ong nguyên chất vào nước ép bưởi, khuấy đều lên và thưởng thức.
- Bạn có thể có thêm đá nếu thích uống lạnh.
3.3. Uống trà bưởi giảm cân
Ngoài tép bưởi thì vỏ bưởi cũng có tác dụng giảm cân rất tốt. Uống trà vỏ bưởi có vị thơm đặc trưng, dễ uống lại kích thích khả năng giảm béo hiệu quả.
Trên thực tế, rất nhiều chị em phụ nữ đã giảm cân thành công nhờ uống trà vỏ bưởi.
❖ Hướng dẫn cách làm trà vỏ bưởi tại nhà đơn giản giúp giảm mỡ béo tốt như sau:
- Chuẩn bị vỏ bưởi tươi, 1 chút đường phèn và mật ong nguyên chất.
- Đêm vỏ bưởi tươi rửa sạch, thái thành sợi rồi ngâm với nước muối trong vòng 15 phút, rửa sạch với nước lọc.
- Đổ vỏ bưởi vào nồi nước lọc đun sôi trong vòng 10 phút cho đến khi vỏ bưởi mềm ra, nếm không thấy vị đắng.
- Đun đường phèn vào nồi riêng để chảy thành nước.
- Sau đó, cho vỏ bưởi đã đun mềm vào nồi nấu trong ngọn lửa nhỏ ít nhất 1 giờ cho đến khi nước chuyển màu vàng và hơi sánh lại.
- Khi hỗn hợp đã nguội, bạn cho mật ong vào đảo đều lên rồi bảo quản vào các lọ thủy tinh để trong tủ lạnh.
- Mỗi ngày lấy 1 muỗng hỗn hợp này ra pha với nước ấm và thưởng thức.
3.4. Salad bưởi
Một cách giảm cân nữa bằng trái bưởi đó là làm món salad bưởi. Đây là món ăn rất dễ làm giúp bạn thay đổi thực đơn mới lạ, tránh cảm giác nhàm chán với phương pháp giảm cân từ bưởi.
Salad bưởi là món ăn khá yêu thích của các bạn nhân viên văn phòng, dễ ăn, giúp nâng cao hiệu quả giảm cân rất tốt.
❖ Hướng dẫn cách làm salad bưởi giảm cân như sau:
- Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị: 5 múi bưởi, 1 quả bơ chín, 1 ít rau xà lách, 5 thìa sữa chua không đường, 1 thìa mật ong, 1 chút mù tạt, cà chua bi, dưa leo.
- Rửa sạch tất cả các loại rau, trái cây.
- Trộn sữa chua với mật ong, mù tạt. Bưởi tách mỗi múi thành 2 – 3 phần. Bơ bỏ vỏ, hạt, cắt làm đôi rồi cắt thành lát nhỏ vừa ăn. Xà lách rửa sạch xếp lên đĩa. Cà chua bi và dưa leo thái lát vừa ăn để trang trí lên đĩa
- Cho bơ và bưởi vào tô, rưới hỗn hợp mật ong, sữa chua lên trộn đều rồi đổ ra đĩa.
- Hãy thưởng thức món salad bưởi vô cùng thơm ngon, hấp dẫn.
3.5. Uống nước ép bưởi giảm cân vào buổi tối
Ngoài việc ăn bưởi vào buổi sáng, bạn cũng nên uống 1 cốc nước bưởi luộc mỗi tối để nguồn mỡ thừa, calo tích tụ được chuyển hóa tối đa.
❖ Hướng dẫn cách uống nước bưởi giảm cân vào buổi tối như sau:
- Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị: 1 quà bưởi chín vừa, 3 thìa muối.
- Tiếp theo, bạn ngâm quả bưởi trong nước muối pha loãng và vệ sinh thật sạch vỏ bưởi để loại bỏ thuốc và bụi bẩn bám dính.
- Sau đó, bạn cho cả quả bưởi vào nồi nước đun sôi trong 30 phút để toàn bộ tinh chất vitamin C hòa tan hết vào trong nước.
- Cuối cùng, bạn hãy rót nước bưởi vào binh giữ nhiệt và uống thay nước lọc vào buổi tối.
Có thể bạn quan tâm:
- Đậu bắp – Những điều vô cùng thú vị có lẽ bạn chưa biết
- Bắp cải – Những công dụng tuyệt vời của loài cây này
4. Lưu ý khi ăn bưởi giảm cân đúng cách, hiệu quả, an toàn
Thực sự, bưởi có tác dụng giảm cân rất hiệu quả cho người dùng, bạn nên tận dụng loại trái cây sẵn có ở Việt Nam với giá thành rẻ này để cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình.
Ngoài việc áp dụng cách ăn bưởi giảm béo nhanh, đơn giản ở trên thì chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Không nên ăn bưởi hay uống nước ép bưởi khi đói, thành phần axit của loại quả này sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.
- Khi dùng thuốc kháng sinh, bạn tuyệt đối không được ăn bưởi hay uống nước ép bưởi. Nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ thuốc kháng sinh vào cơ thể.
- Người bị bệnh tiêu chảy không nên ăn bưởi bởi trái cây này có tính hàn.
- Khi dùng thuốc tránh thai, các bạn không nên ăn bưởi hay uống nước ép bưởi.
- Trong thời gian sử dụng thuốc giảm mỡ máu statin, lovastatin, simvastatin, bạn không nên dùng bưởi vì nó có thể gây bệnh về thận, làm tổn thương gan…
Tổng kết
Như vậy, thông qua bài viết trên đây, bạn đã biết các cách ăn bưởi giảm cân như thế nào vô cùng đơn giản và hiệu quả rồi đúng không nào? Thực sự, rất nhiều loại trái cây, thực phẩm xung quanh chúng ta có tác dụng giảm mỡ béo rất tốt và bưởi chính là một ví dụ điển hình. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân tại nhà, hãy thử áp dụng các cách ăn bưởi ở trên để đạt hiệu quả tốt nhất nhé! Chúc các bạn thành công!
